Meine Methode

Ich verbinde traditionelle Capoeira mit modernem Trainingswissen. Statt Bewegungen nur nachzuahmen, geht es mir darum, dass du verstehst, wie dein Körper arbeitet. So wird dein Training nachvollziehbar, und du gestaltest deine Praxis mit der Zeit selbst.

Im Training baust du Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf, lernst die Instrumente und Gesänge kennen und wirst Teil einer Gemeinschaft, die sich gegenseitig trägt. Capoeira fordert Körper und Kopf gleichermaßen, und sie macht Spaß.

Jede Einheit folgt einer klaren Struktur:

1. Warmup: Gelenke und Muskeln werden gezielt auf die Inhalte der Stunde vorbereitet.
2. Conditioning: Funktionale Kraft, Flexibilität und Mobilität, mit Elementen aus Capoeira, Animal Flow und zeitgenössischen Movement-Praktiken.
3. Play: Neue Bewegungen und Capoeira-Konzepte, spielerisch erarbeitet.
4. Drill: Wiederholung in deinem Tempo, bis die Bewegung sitzt.
5. Stretching: Gezieltes Dehnen zum Abschluss, für Regeneration und ein gutes Körpergefühl.

In regulären Kursen arbeiten wir zusätzlich in Monatsmodulen: Handbalancing, Soft-Akrobatik, Capoeira-Spiel, Kicks und Konter, Mobilität und Flow. So entsteht mit der Zeit echte Tiefe.